요약 — 30대는 체력 관리의 골든타임입니다. 아래 체크리스트와 간단한 홈 테스트로 현재 컨디션을 점검하고, 바로 실행할 수 있는 관리 포인트로 루틴을 만드세요.목차왜 30대에 체력이 달라질까자가진단 체크리스트(빠른 점검)간단 홈 테스트 5가지관리 포인트(운동·영양·수면·스트레스)자주 묻는 질문마무리1) 왜 30대에 체력이 달라질까30대부터는 자연스럽게 근육량과 기초대사량이 감소하고, 과로 후 회복 속도가 늦어집니다. 업무·육아·수면 불균형 등이 겹치면 피로가 만성화되기 쉽습니다. 중요한 것은 초기에 변화를 인지하고 루틴을 잡는 것입니다. 2) 자가진단 체크리스트 (3개 이상이면 관리 필요)30분 빠른 걸음/가벼운 조깅 후 호흡이 과하게 가쁘고 회복이 오래 걸린다.하루 7시간 이상 자도 개운하지 않다.최..