요약 — 60대는 근감소·골밀도 저하·균형능력 저하가 두드러지고, 낙상 위험이 증가합니다. 아래 체크리스트와 홈 테스트로 현재 상태를 파악하고, 저충격 유산소 + 근력 + 균형을 기반으로 안전하게 루틴을 시작해 보세요.목차왜 60대에 체력 관리가 더 중요할까자가진단 체크리스트(빠른 점검)간단 홈 테스트 6가지관리 포인트(운동·영양·수면·낙상예방)자주 묻는 질문마무리1) 왜 60대에 체력 관리가 더 중요할까나이가 들수록 근육량·뼈밀도가 감소하고 균형·민첩성이 떨어집니다. 이때 활동량이 줄어들면 심폐지구력↓, 혈당·혈압 관리가 더 어려워지고, 작은 실수도 낙상으로 이어질 수 있습니다. 반대로, 체계적인 운동과 생활습관 관리는 독립적 일상생활 유지에 큰 도움을 줍니다.2) 자가진단 체크리스트 (3개 이상이면 ..