요약 — 70대는 근감소·균형 저하와 함께 낙상 위험이 큰 시기입니다. 아래 체크리스트와 홈 테스트로 현재 상태를 점검하고, 저충격 유산소 + 근력 + 균형·유연성을 안전하게 병행하세요.목차왜 70대에 관리가 더 중요할까자가진단 체크리스트(빠른 점검)간단 홈 테스트 6가지관리 포인트(운동·영양·수면·환경)자주 묻는 질문마무리1) 왜 70대에 관리가 더 중요할까연령이 높아질수록 근육량·뼈밀도가 감소하고 균형·민첩성이 저하됩니다. 활동량이 떨어지면 심폐지구력·회복력이 급격히 낮아지고, 작은 실수도 낙상으로 이어질 수 있습니다. 반면, 개인 컨디션에 맞춘 안전한 저충격 운동과 생활습관 관리는 독립적인 일상생활을 오래 유지하는 데 결정적입니다.2) 자가진단 체크리스트 (3개 이상이면 관리 강화)계단 1~2층 오..