요약 — 50대는 근감소·균형 저하·회복력 감소가 본격화되는 시기입니다. 낙상 예방과 심혈관·대사질환 관리가 핵심! 아래 체크리스트와 홈 테스트로 현재 상태를 점검하고, 맞춤 루틴으로 건강 수명을 늘리세요.목차왜 50대에 관리가 더 중요할까자가진단 체크리스트(빠른 점검)간단 홈 테스트 5가지관리 포인트(운동·영양·수면·질환)자주 묻는 질문마무리1) 왜 50대에 관리가 더 중요할까50대에는 근육량·뼈밀도 감소와 함께 균형·유연성 저하가 뚜렷합니다. 또한 혈압·혈당·지질 이상 같은 대사성 위험이 증가해 심혈관 질환 위험도가 높아집니다. 반면, 꾸준한 저충격 근력·유산소와 균형 훈련을 적용하면 낙상과 만성질환을 효과적으로 줄일 수 있습니다.2) 자가진단 체크리스트 (3개 이상이면 관리 강화)계단 2~3층을 연..