요약 — 40대는 회복력 저하와 호르몬 변화, 복부지방 증가, 관절·허리 부담이 두드러지는 시기입니다. 아래 체크리스트와 홈 테스트로 현재 상태를 확인하고, 근력 중심 루틴으로 건강 수명을 늘리세요.목차왜 40대에 체력이 떨어질까자가진단 체크리스트(빠른 점검)간단 홈 테스트 5가지관리 포인트(운동·영양·수면·스트레스)자주 묻는 질문마무리1) 왜 40대에 체력이 떨어질까40대에는 사르코페니아(근감소) 경향이 가속되고, 남녀 모두 호르몬 변화가 시작됩니다. 그 결과 기초대사량↓, 복부 지방↑, 회복 속도↓가 나타나며, 과거와 같은 운동·식사를 해도 효과가 더디게 느껴질 수 있습니다. 또한 장시간 앉아있는 생활과 수면질 저하가 겹치면 혈압·혈당·지질 관리가 중요해집니다. 2) 자가진단 체크리스트 (3개 이상이..