건강이 오는 블로그

아침에 거울을 보며 입을 벌렸을 때, 혀 위에 하얗게 껴 있는 물질을 본 적 있으신가요? 이것을 흔히 백태(白苔) 혹은 설태(舌苔)라고 부릅니다. 단순히 하얀 색이라고 해서 문제 없는 건 아니며, 입냄새와 세균, 구강건강까지 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘은 혀 백태의 원인, 위험성, 세균과 냄새와의 연관성, 그리고 예방과 제거 방법까지 자세히 알려드릴게요. 혀 백태는 왜 생기는 걸까요?혀의 표면은 미세한 돌기 구조로 되어 있어, 음식물 찌꺼기와 죽은 세포, 세균이 쉽게 쌓이기 좋습니다. 혀의 색깔이 희거나 노르스름하게 변하는 이유는 이러한 찌꺼기와 세균이 쌓여 만든 백태 때문입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. ✅ 입안 위생 불량치아는 잘 닦지만 혀는 방치하는 경우, 혀 표면에 ..

손씻기는 전염병 예방의 가장 기본이자 강력한 방법입니다. 그러나 비누로 손을 씻는 것과 손세정제를 사용하는 것, 손소독티슈로 닦는 것 사이에는 분명한 차이가 존재합니다. 아무래도 육아를 하시는 분들은 더더욱이 손씻기에 예민하실거라고 생각합니다. 저 또한 어디서든 아이와 가족들 손씻기에 진심이랍니다. 특히, 아이를 만지는 손은 위생적이야 하니까요!! 본 글에서는 이 세 가지 방법의 특징과 차이를 명확히 구분하고, 올바른 손씻기 방법과 시기, 손씻기의 중요성까지 상세히 안내합니다. 건강을 지키기 위한 일상의 습관, 손씻기를 제대로 실천해보세요.목차1. 손씻기의 중요성2. 비누, 손세정제, 손소독티슈 차이3. 올바른 손씻기 방법4. 언제 손을 씻어야 할까?5. 결론 및 실천 팁 1. 손씻기, 가장 강력한 예..

혈당 관리를 위해 정기적으로 혈당을 체크하고 있다면, 공복 혈당과 식후 혈당의 차이와 각각의 관리법을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 두 지표의 의미와 차이, 효과적인 관리법, 생활습관 개선 팁까지 정리해드립니다.📌 목차공복 혈당과 식후 혈당의 차이정상 수치 기준공복 혈당 관리 팁식후 혈당 관리 팁도움되는 영양소 및 영양제맺음말공복 혈당과 식후 혈당의 차이- 공복 혈당: 마지막 식사 후 8시간 이상 지나 측정한 혈당- 식후 혈당: 식사 후 1~2시간 이내에 측정한 혈당 공복 혈당은 기초 인슐린 분비 상태를, 식후 혈당은 음식 섭취 후 혈당 조절 능력을 보여줍니다. ✅ 둘 중 하나라도 높다면 인슐린 기능이 떨어졌을 가능성이 있습니다. 혈당 정상 수치 기준구분정상당뇨 전 단계당뇨공복 혈당70~..

갑상선 기능 이상 초기 증상, 어떻게 구별할까?갑상선 기능 이상은 남녀노소 누구에게나 발생할 수 있는 내분비 질환입니다. 하지만 초기 증상이 매우 모호하고 다른 질환과 혼동되기 쉬워, 조기 진단이 어렵습니다. 이 글에서는 갑상선 기능 저하증과 항진증의 주요 증상을 비교하고, 구별법 및 필요한 검진, 영양 관리까지 자세히 안내합니다.📌 목차갑상선 기능이란?초기 증상 구별법기능 저하 vs 기능 항진이럴 때 의심하세요도움되는 영양소맺음말갑상선 기능이란?갑상선은 목 앞부분에 위치한 나비 모양의 기관으로, 신진대사, 체온조절, 에너지 생성에 필요한 호르몬(T3, T4)을 분비합니다. 이 기능에 이상이 생기면 몸의 대사 속도와 전반적인 기능에 변화가 생기게 됩니다. 갑상선 기능 이상 초기 증상 구별법갑상선 이상은..

물은 체내 대사 작용, 체온 조절, 노폐물 배출 등 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 하지만 단순히 많이 마시는 것이 능사는 아니며, 체중과 활동량에 따라 적정 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 이 글에서는 하루 물 섭취량의 과학적인 기준과 상황별 권장량, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점들을 정리하였습니다. 물 마시는 습관을 바꾸면 건강이 달라집니다.목차1. 물 섭취의 중요성2. 하루 물 섭취량 기준3. 상황별 추가 섭취 필요4. 물 마실 때 주의할 점5. 결론 및 실천 팁 물, 건강의 시작입니다인체의 약 60%는 물로 구성되어 있으며, 이 물은 소화, 흡수, 순환, 체온 조절, 노폐물 배출 등 거의 모든 생리 기능에 관여합니다. 그런데도 많은 사람들이 의식적으로 물을 마시지 않거나, 갈증을 느껴야만 물..

마그네슘은 우리 몸에서 수백 가지 생리 작용에 관여하는 필수 미네랄로, 부족할 경우 근육 경련, 피로감, 불면, 불안 등 다양한 증상이 나타납니다. 눈가가 바르르 떨리거나, 알 수 없는 다리쪽 경련, 혀가 꼬이는 것 같은 안면 경련증상이 많이 나타납니다. 특히 현대인의 식생활과 스트레스 환경은 마그네슘 결핍을 쉽게 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 본 글에서는 마그네슘 부족 시 나타나는 대표적인 증상들과 이를 개선할 수 있는 식품 및 섭취 방법을 정리하였습니다. 건강한 일상을 위해 마그네슘의 중요성을 바로 이해하고 실천해보시기 바랍니다. 물론, 어떤 영양제든 신체에서 이상증세가 나타난다면 전문가와 상담하는 방법이 가장 좋습니다.!목차1. 마그네슘이 하는 역할2. 마그네슘 부족 증상3. 마그네슘이 풍부한..

여름이 되면 머리카락이 유난히 많이 빠지는 느낌, 경험해보셨나요? 자외선, 땀, 피지 증가 등은 두피 건강을 위협하고 계절성 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 여름철 탈모 관리법과 함께 사계절별 두피 건강을 지키기 위한 팁을 안내드립니다.📌 목차여름철 탈모가 심해지는 이유여름철 탈모 예방법계절별 탈모 주의사항도움이 되는 영양소맺음말여름철 탈모가 심해지는 이유1. 자외선 노출: 두피에 직접적인 손상을 주며, 염증 및 모낭 약화를 유발합니다.2. 피지 분비 증가: 땀과 피지가 과도하게 분비되면 모공을 막아 탈모 유발3. 자주 머리 감기: 매일 샴푸로 두피 보호막이 약화되어 오히려 탈모 촉진4. 과도한 냉방: 혈액순환 저하 → 두피 영양 공급이 줄어듦5. 스트레스·생활리듬 불균형: 야외활동 증가, ..

여름철 물놀이 후 감염 주의! 헤르페스, 결막염, 외이도염 조심하세요여름철 물놀이 시즌에는 수영장과 워터파크 등에서 다양한 감염 질병이 발생할 수 있습니다. 대표적으로 수영장 헤르페스, 유행성 결막염, 외이도염은 눈과 피부, 귀에 염증을 유발하며, 전염 가능성도 높아 주의가 필요합니다. 초기증상과 예방법, 치료법까지 상세히 정리해드립니다.목차1. 여름철 물놀이 후 감염 위험성2. 대표 질병 ① 수영장 헤르페스3. 대표 질병 ② 유행성 결막염4. 대표 질병 ③ 외이도염5. 질병별 예방법 및 생활관리 요령6. 건강한 물놀이를 위한 팁 정리물놀이, 시원하지만 질병은 조심해야 합니다무더운 여름, 수영장이나 워터파크, 계곡에서 즐기는 물놀이는 더위를 식히는 최고의 방법입니다.하지만 즐거운 물놀이 뒤에 눈병, 피부..

일상 속에서 쉽게 겪을 수 있는 발목 통증, 단순한 피로일까요? 방치하면 만성질환으로 이어질 수 있는 발목 통증의 다양한 원인 질병과 효과적인 관리법에 대해 정리해보았습니다. 발목이 자주 아프거나 붓는 분들, 운동 중 부상을 경험한 분들께 유익한 정보가 될 것입니다.발목 통증, 무시하면 안 되는 신호발목은 인체의 체중을 지탱하는 핵심 관절 중 하나로, 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 일상생활의 대부분 동작에서 끊임없이 사용됩니다. 이러한 반복적인 사용과 무게 부하로 인해, 발목은 부상과 통증이 발생하기 쉬운 부위이기도 합니다. 특히 중년 이후에는 관절의 퇴행성 변화가 시작되면서 작은 자극에도 통증이 유발되곤 합니다.하지만 많은 사람들이 발목 통증을 단순한 피로감이나 일시적인 염좌 정도로 생각하고 방치하는 ..

엄마야,,, 뉴스 봤는데 성홍열은 또 뭐야... 왜 자꾸 전염병이 나와울애기들 아푸면 안되요!!!!!!!!!최신 동향2025년 초부터 국내 성홍열 신고 건수가 전년 대비 약 150% 증가했으며, 5월 말 기준 사춘기 이하 어린이 환자 비율이 86.8%에 달합니다 :contentReference[oaicite:1]{index=1}.성홍열이란?A군 베타-용혈성 연쇄상구균(A‑group Streptococcus pyogenes)이 분비하는 외독소에 의해 발생하는 제2급 법정 감염병으로, 주로 소아에서 발생합니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.주요 증상갑작스러운 고열(38–40℃), 오한, 두통, 구토·복통·인후통 :contentReference[oaicite:3]{inde..