역류성 식도염, 자주 속쓰리다면 반드시 알아야 할 정보

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 최근 불규칙한 식사, 스트레스, 야식 습관이 늘며 환자 수가 급증하고 있습니다. 초기에는 단순 속쓰림이나 목 이물감으로 시작되지만, 방치할 경우 만성 식도 손상으로 이어질 수 있습니다.

이 글에서는 역류성 식도염의 증상, 원인, 진단, 치료, 식이요법, 추천 영양제, 생활가이드를 모두 정리해드립니다.

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1. 주요 증상

• 속쓰림(가슴 쓰림)
• 목 이물감, 쉰 목소리
• 식후 명치 통증 또는 더부룩함
• 구역질, 위산 역류
• 누웠을 때 증상 악화
• 지속되는 마른기침, 입 냄새

2. 주요 원인

• 식도 하부 괄약근 기능 저하
• 과식, 야식, 기름진 음식 섭취
• 비만, 복부 압력 증가
• 커피, 술, 탄산, 초콜릿 과다 섭취
• 스트레스, 수면 부족

3. 진단 방법

• 위내시경 – 식도염 유무 및 손상 정도 확인
• 24시간 산도측정 검사 – 위산 역류 빈도 평가
• 식도운동검사 – 식도 기능 평가

4. 치료 방법

• 위산분비억제제(PPI) 복용 – 대표적인 1차 치료
• 제산제, 위장운동 촉진제 병용
• 중증일 경우 수술적 치료 (기능 강화술)

5. 식이요법

• 자극적인 음식 피하기 – 매운 음식, 튀김, 탄산 등
• 카페인, 초콜릿, 술은 증상 유발 가능성 높음
• 저지방, 고섬유 식단 권장
• 식사 후 2~3시간 이내 눕지 않기
• 야식, 과식 금지 – 소량씩 자주 섭취

6. 추천 영양제

• 프로바이오틱스 – 장 건강 개선과 함께 위장 기능 조절
• DGL 감초 추출물 – 위산 중화 및 점막 보호
• 아연 카르노신 – 식도 점막 보호 및 재생
• 베타인 HCL – 위산 분비가 부족한 경우 보조용
• 글루타민 – 식도 및 위 점막 회복 지원

7. 생활 가이드

• 식후 바로 눕지 않기, 취침 3시간 전 금식
• 높은 베개 사용 – 상체 15~20도 높이 유지
• 체중 조절 – 복부 압력 완화
• 천천히 먹고 충분히 씹기
• 스트레스 완화 및 규칙적 수면

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마무리하며

역류성 식도염은 재발이 흔한 질환이지만, 생활 습관과 식단을 점검하고 꾸준히 관리하면 증상 완화가 가능합니다. 증상이 반복된다면 단순 제산제 복용에 그치지 말고, 위내시경 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.