건강이 오는 블로그

물은 체내 대사 작용, 체온 조절, 노폐물 배출 등 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 하지만 단순히 많이 마시는 것이 능사는 아니며, 체중과 활동량에 따라 적정 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 이 글에서는 하루 물 섭취량의 과학적인 기준과 상황별 권장량, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점들을 정리하였습니다. 물 마시는 습관을 바꾸면 건강이 달라집니다.목차1. 물 섭취의 중요성2. 하루 물 섭취량 기준3. 상황별 추가 섭취 필요4. 물 마실 때 주의할 점5. 결론 및 실천 팁 물, 건강의 시작입니다인체의 약 60%는 물로 구성되어 있으며, 이 물은 소화, 흡수, 순환, 체온 조절, 노폐물 배출 등 거의 모든 생리 기능에 관여합니다. 그런데도 많은 사람들이 의식적으로 물을 마시지 않거나, 갈증을 느껴야만 물..

마그네슘은 우리 몸에서 수백 가지 생리 작용에 관여하는 필수 미네랄로, 부족할 경우 근육 경련, 피로감, 불면, 불안 등 다양한 증상이 나타납니다. 눈가가 바르르 떨리거나, 알 수 없는 다리쪽 경련, 혀가 꼬이는 것 같은 안면 경련증상이 많이 나타납니다. 특히 현대인의 식생활과 스트레스 환경은 마그네슘 결핍을 쉽게 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 본 글에서는 마그네슘 부족 시 나타나는 대표적인 증상들과 이를 개선할 수 있는 식품 및 섭취 방법을 정리하였습니다. 건강한 일상을 위해 마그네슘의 중요성을 바로 이해하고 실천해보시기 바랍니다. 물론, 어떤 영양제든 신체에서 이상증세가 나타난다면 전문가와 상담하는 방법이 가장 좋습니다.!목차1. 마그네슘이 하는 역할2. 마그네슘 부족 증상3. 마그네슘이 풍부한..

여름이 되면 머리카락이 유난히 많이 빠지는 느낌, 경험해보셨나요? 자외선, 땀, 피지 증가 등은 두피 건강을 위협하고 계절성 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 여름철 탈모 관리법과 함께 사계절별 두피 건강을 지키기 위한 팁을 안내드립니다.📌 목차여름철 탈모가 심해지는 이유여름철 탈모 예방법계절별 탈모 주의사항도움이 되는 영양소맺음말여름철 탈모가 심해지는 이유1. 자외선 노출: 두피에 직접적인 손상을 주며, 염증 및 모낭 약화를 유발합니다.2. 피지 분비 증가: 땀과 피지가 과도하게 분비되면 모공을 막아 탈모 유발3. 자주 머리 감기: 매일 샴푸로 두피 보호막이 약화되어 오히려 탈모 촉진4. 과도한 냉방: 혈액순환 저하 → 두피 영양 공급이 줄어듦5. 스트레스·생활리듬 불균형: 야외활동 증가, ..

여름철 물놀이 후 감염 주의! 헤르페스, 결막염, 외이도염 조심하세요여름철 물놀이 시즌에는 수영장과 워터파크 등에서 다양한 감염 질병이 발생할 수 있습니다. 대표적으로 수영장 헤르페스, 유행성 결막염, 외이도염은 눈과 피부, 귀에 염증을 유발하며, 전염 가능성도 높아 주의가 필요합니다. 초기증상과 예방법, 치료법까지 상세히 정리해드립니다.목차1. 여름철 물놀이 후 감염 위험성2. 대표 질병 ① 수영장 헤르페스3. 대표 질병 ② 유행성 결막염4. 대표 질병 ③ 외이도염5. 질병별 예방법 및 생활관리 요령6. 건강한 물놀이를 위한 팁 정리물놀이, 시원하지만 질병은 조심해야 합니다무더운 여름, 수영장이나 워터파크, 계곡에서 즐기는 물놀이는 더위를 식히는 최고의 방법입니다.하지만 즐거운 물놀이 뒤에 눈병, 피부..

일상 속에서 쉽게 겪을 수 있는 발목 통증, 단순한 피로일까요? 방치하면 만성질환으로 이어질 수 있는 발목 통증의 다양한 원인 질병과 효과적인 관리법에 대해 정리해보았습니다. 발목이 자주 아프거나 붓는 분들, 운동 중 부상을 경험한 분들께 유익한 정보가 될 것입니다.발목 통증, 무시하면 안 되는 신호발목은 인체의 체중을 지탱하는 핵심 관절 중 하나로, 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 일상생활의 대부분 동작에서 끊임없이 사용됩니다. 이러한 반복적인 사용과 무게 부하로 인해, 발목은 부상과 통증이 발생하기 쉬운 부위이기도 합니다. 특히 중년 이후에는 관절의 퇴행성 변화가 시작되면서 작은 자극에도 통증이 유발되곤 합니다.하지만 많은 사람들이 발목 통증을 단순한 피로감이나 일시적인 염좌 정도로 생각하고 방치하는 ..

엄마야,,, 뉴스 봤는데 성홍열은 또 뭐야... 왜 자꾸 전염병이 나와울애기들 아푸면 안되요!!!!!!!!!최신 동향2025년 초부터 국내 성홍열 신고 건수가 전년 대비 약 150% 증가했으며, 5월 말 기준 사춘기 이하 어린이 환자 비율이 86.8%에 달합니다 :contentReference[oaicite:1]{index=1}.성홍열이란?A군 베타-용혈성 연쇄상구균(A‑group Streptococcus pyogenes)이 분비하는 외독소에 의해 발생하는 제2급 법정 감염병으로, 주로 소아에서 발생합니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.주요 증상갑작스러운 고열(38–40℃), 오한, 두통, 구토·복통·인후통 :contentReference[oaicite:3]{inde..

수족구병은 주로 유아와 어린이에게 발생하는 바이러스성 질환으로, 손발과 입 안의 수포, 고열, 통증 등을 동반합니다. 전염성이 매우 높아 부모와 보호자의 예방 관리가 무엇보다 중요합니다.수족구병, 여름철 유아에게 특히 주의해야 할 바이러스 질환6~8월이 되면 어린이집이나 유치원에서 ‘수족구병 유행’ 안내문을 종종 받아보게 됩니다.수족구병은 만 5세 이하 유아에게 흔히 발생하는 전염성 바이러스 질환으로, 고열과 수포성 발진이 특징입니다. 입안 궤양 때문에 아이가 음식을 거부하거나, 손과 발에 물집이 생겨 보채는 경우도 흔하고,무엇보다 전염력이 매우 강해 형제 자매나 반 전체로 확산되기 쉽습니다. 이번 글에서는 수족구병의 증상부터 전염 경로, 치료법, 예방법까지 부모님과 보호자가 꼭 알아야 할 정보를 정리해..

여름철 기온과 습도가 높아지면서 모기의 활동이 활발해지는 시기가 시작됩니다. 특히 6월부터 8월 사이에는 모기를 통해 전파되는 감염병 위험이 크게 증가합니다.가벼운 가려움으로 끝나는 줄 알았던 모기 물림이, 때로는 심각한 질환으로 이어질 수 있다는 사실을 알고 계신가요?대표적인 모기 매개 질병일본뇌염: 고열, 두통, 구토, 심하면 의식저하와 뇌기능 손상뎅기열: 고열, 근육통, 발진, 심하면 출혈성 질환으로 발전말라리아: 발열과 오한이 주기적으로 반복되며 빈혈과 간비대 동반지카바이러스: 임신 중 감염 시 태아 소두증 위험이들 질병은 해외뿐 아니라 국내에서도 온난화와 해외유입으로 위험성이 증가하고 있습니다.모기매개 질병, 이렇게 예방하세요야외 활동 시 긴 옷 착용 – 특히 해질 무렵에는 팔과 다리를 가리는 ..

여름철 무더위가 극심해지는 6월에서 8월 사이, 야외활동이나 장시간 운전, 운동을 하다 보면 열사병 또는 일사병과 같은 온열질환이 빈번하게 발생합니다.이 두 질환은 증상이 비슷하지만, 대처법에는 큰 차이가 있기 때문에 명확히 구분하고 올바르게 대응하는 것이 매우 중요합니다.✔️ 열사병 vs 일사병, 무엇이 다른가요?구분일사병열사병원인햇빛(직사광선)에 오래 노출되어 체온 상승고온 환경(실내외 모두 가능)에서 체온 조절 기능 마비증상피로, 어지러움, 메스꺼움, 식은땀, 피부 창백의식 저하, 고열(40도 이상), 발한 중지, 경련위험도중등도 - 휴식 시 회복 가능중증 - 생명 위협 가능, 즉시 응급조치 필요발생 장소햇볕 아래 야외더운 실내, 운동장, 작업장 등🧊 일사병과 열사병의 공통된 응급 대처법즉시 시원..

“단순히 단 것을 좋아해서 생기는 병이 아닙니다.”당뇨병은 인슐린의 분비나 작용에 문제가 생겨 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다. 초기에는 자각 증상이 거의 없어 ‘조용한 살인자’로 불리기도 합니다.1. 당뇨병의 주요 원인가족력 (유전)비만, 특히 복부비만운동 부족고탄수화물 위주의 식사지속적인 스트레스고령화2. 대표 증상은 무엇인가요?물이나 음료를 자주 마시고 갈증이 심함소변량이 많고, 빈뇨가 잦음쉽게 피로해지고 기운이 없음시야가 흐려지고 눈이 침침함체중이 갑자기 줄어듦3. 당뇨병의 종류제1형 당뇨병인슐린 분비가 거의 없어 인슐린 주사가 필수제2형 당뇨병인슐린 저항성 증가, 성인형 당뇨의 대부분 차지임신성 당뇨병임신 중 호르몬 변화로 발생, 출산 후 대부분 회복4. 당뇨 진단 기준공복 혈당 1..