당뇨병 증상과 관리법, 무시하면 더 무서워집니다

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“단순히 단 것을 좋아해서 생기는 병이 아닙니다.”
당뇨병은 인슐린의 분비나 작용에 문제가 생겨 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다. 초기에는 자각 증상이 거의 없어 ‘조용한 살인자’로 불리기도 합니다.

1. 당뇨병의 주요 원인

• 가족력 (유전)
• 비만, 특히 복부비만
• 운동 부족
• 고탄수화물 위주의 식사
• 지속적인 스트레스
• 고령화

2. 대표 증상은 무엇인가요?

• 물이나 음료를 자주 마시고 갈증이 심함
• 소변량이 많고, 빈뇨가 잦음
• 쉽게 피로해지고 기운이 없음
• 시야가 흐려지고 눈이 침침함
• 체중이 갑자기 줄어듦

3. 당뇨병의 종류

제1형 당뇨병	인슐린 분비가 거의 없어 인슐린 주사가 필수
제2형 당뇨병	인슐린 저항성 증가, 성인형 당뇨의 대부분 차지
임신성 당뇨병	임신 중 호르몬 변화로 발생, 출산 후 대부분 회복

4. 당뇨 진단 기준

• 공복 혈당 126mg/dL 이상
• 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상
• 당화혈색소(HbA1c) 6.5% 이상

5. 치료 및 관리 방법

1. 식이요법: 정제 탄수화물 제한, GI 낮은 음식 섭취
2. 운동: 주 3회 이상 유산소+근력운동 병행
3. 약물 치료: 메트포르민, 인슐린 등 전문의 처방 필수
4. 생활 습관 개선: 충분한 수면, 스트레스 해소

6. 당뇨병에 도움되는 영양제

• 알파리포산(ALA): 혈당 안정, 신경 보호
• 마그네슘: 인슐린 민감도 향상
• 크롬: 혈당 흡수 조절
• 비타민D: 염증 완화, 인슐린 분비 촉진
• 오메가3: 혈관 보호, 심혈관 합병증 예방

7. 마무리

당뇨병은 조기에 인식하고 꾸준히 관리한다면 정상 수치 유지도 충분히 가능합니다. 가장 중요한 것은 '방심하지 않는 것'입니다. 지금 내 몸의 신호에 귀 기울여야 할 때입니다.
 

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혈당 변화에 따른 감정기복, 수면장애, 체력 저하까지 복합적으로 관리해야 하죠.

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