건강이 오는 블로그

물은 체내 대사 작용, 체온 조절, 노폐물 배출 등 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 하지만 단순히 많이 마시는 것이 능사는 아니며, 체중과 활동량에 따라 적정 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 이 글에서는 하루 물 섭취량의 과학적인 기준과 상황별 권장량, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점들을 정리하였습니다. 물 마시는 습관을 바꾸면 건강이 달라집니다.목차1. 물 섭취의 중요성2. 하루 물 섭취량 기준3. 상황별 추가 섭취 필요4. 물 마실 때 주의할 점5. 결론 및 실천 팁 물, 건강의 시작입니다인체의 약 60%는 물로 구성되어 있으며, 이 물은 소화, 흡수, 순환, 체온 조절, 노폐물 배출 등 거의 모든 생리 기능에 관여합니다. 그런데도 많은 사람들이 의식적으로 물을 마시지 않거나, 갈증을 느껴야만 물..

마그네슘은 우리 몸에서 수백 가지 생리 작용에 관여하는 필수 미네랄로, 부족할 경우 근육 경련, 피로감, 불면, 불안 등 다양한 증상이 나타납니다. 눈가가 바르르 떨리거나, 알 수 없는 다리쪽 경련, 혀가 꼬이는 것 같은 안면 경련증상이 많이 나타납니다. 특히 현대인의 식생활과 스트레스 환경은 마그네슘 결핍을 쉽게 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 본 글에서는 마그네슘 부족 시 나타나는 대표적인 증상들과 이를 개선할 수 있는 식품 및 섭취 방법을 정리하였습니다. 건강한 일상을 위해 마그네슘의 중요성을 바로 이해하고 실천해보시기 바랍니다. 물론, 어떤 영양제든 신체에서 이상증세가 나타난다면 전문가와 상담하는 방법이 가장 좋습니다.!목차1. 마그네슘이 하는 역할2. 마그네슘 부족 증상3. 마그네슘이 풍부한..

여름이 되면 머리카락이 유난히 많이 빠지는 느낌, 경험해보셨나요? 자외선, 땀, 피지 증가 등은 두피 건강을 위협하고 계절성 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 여름철 탈모 관리법과 함께 사계절별 두피 건강을 지키기 위한 팁을 안내드립니다.📌 목차여름철 탈모가 심해지는 이유여름철 탈모 예방법계절별 탈모 주의사항도움이 되는 영양소맺음말여름철 탈모가 심해지는 이유1. 자외선 노출: 두피에 직접적인 손상을 주며, 염증 및 모낭 약화를 유발합니다.2. 피지 분비 증가: 땀과 피지가 과도하게 분비되면 모공을 막아 탈모 유발3. 자주 머리 감기: 매일 샴푸로 두피 보호막이 약화되어 오히려 탈모 촉진4. 과도한 냉방: 혈액순환 저하 → 두피 영양 공급이 줄어듦5. 스트레스·생활리듬 불균형: 야외활동 증가, ..